تمرینات ورزشی
-
پیشگیری و مراقبت
کفش مناسب برای کمردرد
کمردرد بسیار شایع است و علل متعددی دارد. اگر بیش از یک ماه است که کمردرد دارید، دردتان به مرور زمان بدتر می‌شود، یا علائم عصبی جدید مانند بی‌حسی یا ضعف در اندام هاتان ایجاد شده است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اما گاهی در کمردردهایی که علل جدی ندارند، انتخاب یک کفش مناسب تر می تواند به کنترل درد بیمار کمک شایانی کند. البته باید خاطرنشان کرد که آنچه برای یک فرد مناسب است لزوماً برای دیگران بهترین…
-
پیشگیری و مراقبت
کاهش کمردرد در پنج دقیقه!
تمرینات ورزشی موثر در مهار کمردرد در هر دقیقه از عمر، شبکه‌ای از ماهیچه‌ها در محور بدن شما بی وقفه در تلاشند تا استرس و فشار را از ستون فقرات دور کنند و با انجام این کار شما را نیز از کمردرد محافظت می‌کنند. به همین دلیل لازم است که با قوی تر کردن این عضلات به آنها کمک کنید. بر اساس پژوهش های معتبر، ورزش می تواند خطر ابتلا به کمردرد را کاهش دهد. علاوه بر این، یک برنامه…
