چند نکته برای تسکین سریع میگرن

داروهای مختلفی وجود دارد که برای درمان و پیشگیری از میگرن استفاده می شود. اما برخی افراد ترجیح می دهند از درمان های طبیعی به عنوان گزینه های جایگزین یا مکمل درمان دارویی استفاده کنند.

 داروهای طبیعی برای میگرن

در اینجا 15 روش درمانی طبیعی برای میگرن آورده شده است که ممکن است افراد بخواهند امتحان کنند:

1. طب فشاری ( Acupressure)

 درمان فشاری ممکن است به تسکین برخی از علائم میگرن کمک کند.
طب فشاری شامل اعمال فشار بر قسمتهای خاصی از بدن است. اعتقاد بر این است که با تحریک نقاط خاص بدن از این طریق تنش عضلانی آزاد شده و درد تسکین می یابد.
یک نقطه فشار محبوب، نقطه LI4 در فضای بین پایه انگشت شست سمت چپ و انگشت اشاره است.
اعمال فشار دایره ای محکم اما دردناک به نقطه LI4، استفاده از دست مخالف به مدت 5 دقیقه، می تواند درد سردرد را تسکین دهد.
در تحقیقی که در سال 2012 انجام شد، 40 نفری که میگرن بدون h,vh داشتند، مورد بررسی قرار گرفت. این تحقیق نشان داد که فشار بر روی طب سوزنی PC6 که در قسمت داخلی بازو قرار دارد، در تسکین حالت تهوع یا استفراغ مرتبط با میگرن همراه با سردرد میگرنی موثر است.

2. تغییر رژیم غذایی

بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند، مصرف غذاهای خاصی باعث تحریک آنها شوند.

عوامل محرک غذایی میگرن عبارتند از:

• غذاهای فراوری شده
• شراب قرمز
• الکل
• شکلات
• نوشیدنی های کافئین دار

آگاهی از آنچه می تواند باعث ایجاد میگرن شود بسیار حیاتی است. برخی از افراد از دفتر خاطرات غذایی یا میگرن برای پیگیری عوامل محرک احتمالی استفاده می کنند.
تغییر رژیم غذایی یا الگوی غذایی برای جلوگیری از عوامل محرک ممکن است به جلوگیری از میگرن در آینده کمک کند.

3. روغنهای اساسی

روغنهای اساسی اغلب به عنوان داروهای طبیعی یا ضد میکروبی در محصولات تمیز کننده خانگی استفاده می شوند.
اسطوخودوس یک روغن اساسی است که اغلب به عنوان درمانی برای استرس ، اضطراب و سردرد توصیه می شود. مطالعه کوچک دیگری که در European Neurology منتشر شد نشان داد که استنشاق روغن اسطوخودوس به کاهش شدت سردردهای میگرنی در برخی افراد کمک می کند.
نتایج دلگرم کننده است، اما تحقیقات بیشتر با استفاده از اندازه های نمونه بزرگتر مورد نیاز است.

4. زنجبیل

یک مطالعه در سال 2014 با استفاده از 100 شرکت کننده اثر پودر زنجبیل را با سوماتریپتان، داروی رایج میگرن مقایسه کرد.
محققان دریافتند که اثر زنجبیل از نظر آماری با سوماتریپتان قابل مقایسه است و کاربران تمایل به ادامه درمان دارند.
یک مزیت قطعی برای افرادی که به میگرن مبتلا می شوند این است که استفاده از زنجبیل نمی تواند با عارضه مهمی جدا از آلرژی احتمالی، همراه باشد.

5. مدیریت استرس

استرس عامل اصلی ایجاد میگرن است. استرس همچنین می تواند چرخه ای ایجاد کند که در آن درد میگرن باعث بدتر شدن استرس شده و سپس میگرن دیگری را تحریک می کند.
انجام کارهایی برای کاهش استرس، مانند خواندن کتاب، ورزش یا مراقبه، می تواند به پیشگیری از میگرن در آینده کمک کند.
افراد همچنین می توانند در کلاس مدیریت استرس شرکت کنند. آنها همچنین می توانند حمام گرم یا گوش دادن به موسیقی را امتحان کنند تا استرس خود را از بین ببرند.
با انجام این اقدامات مثبت، فرد تصمیم می گیرد واکنش بدن خود را نسبت به استرس زندگی خود کنترل کند.

6. یوگا

تصور می شود که یوگا به بهبود جریان خون و کاهش تنش عضلانی کمک می کند، که می تواند در تسکین علائم افرادی که میگرن دارند، کمک کند.
یک مطالعه جامع در سال 2014 ، درمان معمولی میگرن را با و بدون افزودن تمرین منظم یوگا مقایسه کرد.
محققان دریافتند که گروهی که در یک برنامه یوگا شرکت می کردند نسبت به گروهی که فقط به درمان معمولی پیوستند، آسایش بیشتری داشتند.

7. درمان بیوفیدبک

بیوفیدبک درمانی است که افراد از آن برای آزاد سازی و شل شدن عضلات سفت استفاده می کنند.
بیوفیدبک به تمرین و آموزش نیاز دارد. حسگرهایی که روی عضلات قرار می گیرند در یک ماشین کوچک تغذیه می شوند که به صورت واقعی در مورد کشش عضلات بازخورد می دهند و به کاربران امکان می دهد مناطق سفت را بهتر آزاد کنند.
قرار دادن حسگرها در امتداد پیشانی، خط فک یا عضلات ذوزنقه ای در شانه ها می تواند به هدف قرار دادن عضلاتی کمک کند که ممکن است باعث درد میگرن شوند.

8. طب سوزنی

در یک بازبینی سیستماتیک گسترده در سال 2012، مطالعاتی بررسی شد که اثر طب سوزنی را در درمان میگرن و سایر بیماری ها ارزیابی می کند.
نویسندگان این مطالعه دریافتند که طب سوزنی برای افراد مبتلا به سردرد میگرنی یک روش درمانی موثر است، اگرچه آنها اشاره کردند که سایر عوامل نیز می توانند در این امر نقش داشته باشند.
افرادی که علاقه مند به استفاده از طب سوزنی برای میگرن هستند باید حتماً یک پزشک متخصص برای درمان پیدا کنند.

9. ماساژ

ماساژ دادن عضلات گردن و شانه ها می تواند به رفع تنش و تسکین درد میگرن کمک کند. ماساژ همچنین ممکن است استرس را کاهش دهد.
افراد می توانند از ماساژور حرفه ای برای ماساژ استفاده کنند. روش دیگر، گرفتن توپ تنیس و استفاده از آن برای انجام ماساژ در امتداد شانه ها و پشت یکی دیگر از گزینه های مقرون به صرفه است.

10. مکمل های گیاهی

باتربور و گل مینا دو مکمل گیاهی هستند که ممکن است در کاهش درد و تکرر میگرن مفید باشند.
طبق گزارش بنیاد میگرن امریکا، دوز روزانه 150 میلی گرم (میلی گرم) گیاه باتربور در کاهش فراوانی میگرن موثر است.
این بنیاد نشان می دهد که گیاه گل تب دار کمتر از گل باتربور موثر است. با این حال ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد.
استفاده از این گیاهان خطراتی دارد که در موارد نادر شدید است و هر کسی که بخواهد آن را امتحان کند باید ابتدا با پزشک خود صحبت کند.

11. منیزیم

کمبود منیزیم، که یک ماده معدنی ضروری است، ممکن است باعث اورا میگرن یا سردرد میگرنی قاعدگی شود.
اورا میگرن یک اختلال بینایی است که در شروع میگرن رخ می دهد. هرکسی که به میگرن مبتلا شود اورا میگرن را تجربه نخواهد کرد.
تحقیقات نشان داده است که مکمل منیزیم می تواند در کاهش فراوانی میگرن در برخی افراد مفید باشد.
افراد باید قبل از شروع مصرف منیزیم، با پزشک خود صحبت کنند، به خصوص اگر بیماری دیگری دارند.

12. ویتامین های B کمپلکس

ویتامین های گروه B ممکن است در کاهش فراوانی و شدت میگرن تأثیر داشته باشد. ویتامین های گروه B در تنظیم انتقال دهنده های عصبی در مغز نقش دارند.
ویتامین های گروه B محلول در آب هستند، به این معنی که مقادیر اضافی از طریق ادرار دفع می شود و در بدن ذخیره نمی شود.
بدن به سرعت ویتامین های گروه B را دفع می کند، بنابراین بعید است کسی مقدار زیادی از آن را مصرف کند. با این وجود، هنوز مهم است که قبل از شروع مصرف ویتامین B کمپلکس روزانه با پزشک صحبت کنید.
آزمایش هایی انجام شده مشخص کرده اند که ویتامین های گروه B در کاهش استرس شغلی افراد از کار خود مفید هستند.

13. نوشیدن آب کافی

عدم نوشیدن آب کافی عامل شناخته شده  سردرد میگرن است و برای ایجاد سردرد فقط کمبود آب بدن لازم است.
افراد می توانند روزانه آب بیشتری بنوشند تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنند. افراد مبتلا به کم آبی شدید ممکن است در ابتدا برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته به محلول آب رسانی دهانی نیاز داشته باشند.
نوشیدن آب در طول روز و حفظ یک رژیم غذایی سالم معمولاً برای هیدراته شدن کافی کافی است.

14. استراحت کنید

کمبود خواب و خواب زیاد می تواند عامل ایجاد سردردهای میگرنی باشد.
داشتن 7–9 ساعت خواب آرام هر شب می تواند به کاهش استرس و جلوگیری از میگرن کمک کند.

15. کمپرس

به نظر برخی از افراد قرار دادن کمپرس سرد یا گرم روی سر می تواند تسکین دهنده باشد و به کاهش درد میگرن کمک کند.
بسیاری از افراد مبتلا به میگرن، کمپرس سرد را ترجیح می دهند اما کمپرس گرم یا سرد می تواند موثر باشد.
عوارض جانبی اندکی در استفاده از این روش درمانی وجود دارد، اگرچه افرادی که دارای مشکلات گردش خون، دیابت یا مشکلات پوستی هستند باید از شدت دما جلوگیری کنند.